Что есть, чтобы похудеть?

Что есть, чтобы похудеть?
Для того, чтобы похудеть необходим комплексный подход. Помимо занятий спортом, необходимо знать, что есть, чтобы похудеть. Важно не только употреблять низкокалорийные продукты, но и правильно сочетать их между собой.

Несколько советов о том, что есть, чтобы похудеть.

1. Есть вилкой, а не ложкой.

Во-первых, меньше зачерпнете. Во-вторых, создается впечатление, что едите, как раньше, но потребляете все-таки меньше, чем ложкой.

Что есть, чтобы похудеть?

2. Выпивать стакан воды перед едой.

Желудок немного заполнится едой, и вы уже не будете набрасываться на блюдо, заглатывая его большими кусками. Во время еды лучше не пить, пища должна сама перевариваться. После еды можно пить спустя 30 минут, чтобы дать пище перевариться.

Что есть, чтобы похудеть?

3. Не садиться за стол сильно голодным.

Перекусы нужно делать в течение дня, они должны состоять из фруктов и овощей. Хочется есть - выпейте воду, похрустите морковкой, яблоками или огурцами.

Что есть, чтобы похудеть?

4. При приеме пищи стараться есть сначала овощи.

Допустим, сначала лучше съедать овощной салат, а потом уже суп или второе блюдо. Больше съедите салата - меньше съедите второго блюда.

Что есть, чтобы похудеть?

5. Делать легкие заправки.

Например, вместо майонеза для заправки салата можно использовать низкокалорийную сметану с лимонным соком. Следует отдавать предпочтение салатам с оливковым маслом, либо с подсолнечным.

6. Меньше жареной пищи.

Нужно избегать жареную пищу, а употреблять больше свежей, вареной и печеной еды. Такая еда содержит минимум жиров и калорий.

7. Стараться не смешивать за один прием пищи два тяжелых блюда.

Например, мясо и картошку смешивать нельзя. Лучше съесть мясо и салат или картошку и салат. Тяжелые блюда нужно есть без хлеба. Сам хлеб лучше всего есть с утра и только черный. Белый исключить вообще, этот сорт менее полезный и более калорийный.


Что есть, чтобы похудеть?

8. Все углеводы есть только утром.

Например, любимые торты, печенье, конфеты нужно исключить из рациона. Но, если очень хочется, то можно есть маленький кусочек в качестве исключения, но только утром. Все, что вы съедите до 12 часов дня, ваш организм использует и быстро переварит, как следствие, вы не поправитесь. Пищу после 12 часов нужно выбирать особо тщательно.

9. Завтракать – нужно обязательно!

Причем, завтрак должен быть ранним, в 8-9 часов. В это время организму, действительно, нужны калории, чтобы проснуться и снабдить вас энергией. Завтрак должен быть питательным, например, овсянка с фруктами или яичница с помидорами и тостами.

Что есть, чтобы похудеть?

10. Делать альтернативы калорийным десертам.

Вместо вредных булочек, тортов, печенья лучше кушать немного инжира, чернослива, изюма. Можно сделать салат из фруктов и съесть его с утра.

Напоследок хочется сказать, что нужно заниматься спортом и вести активный образ жизни в сочетании со здоровым питанием. При занятиях спортом уменьшается чувство голода и улучшается настроение! А также выделяются гормоны радости, как при употреблении шоколада.

 


Что лучше Скайп или Вайбер?
Fex Net - Файлообменник
Топ 4 фильмов ужасов 2017 года
Наши преимущества
Наши преимущества


Закажите бесплатный звонок
Консультация и замер бесплатно!

Хит продаж