Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Диета Малышевой

Диета Малышевой
Елена Малышева является не только доктором и диетологом, но еще и красивой и изящной женщиной.

Диета Малышевой

Для многих российских граждан она – признанный авторитет в медицинской области. Кроме того, Елена Васильевна разработала специальную диету для похудения, которая имеет название «Диета Малышевой». Ее метод довольно быстро стал популярным, и его можно назвать целой системой или образом жизни. Следуя диете Елены Малышевой, можно легко избавиться от лишних жиров.

Диета Малышевой

В основе диеты Е. Малышевой лежит минимальное количество употребления продуктов, которые содержат жиры (животных или растений). Кроме того, данная программа снижения веса не рекомендует есть продукты, в состав которых входят мука, картофель, чистый сахар, рис, морковь, свекла. Сладкая выпечка и любые алкогольные напитки тоже исключаются.

Диета Малышевой

Диету доктора Малышевой смело можно назвать одной из самых эффективных. Однако, следует учесть тот факт, что ее методика похудения рассчитана не на короткий срок, а минимум на три месяца. При этом основной плюс данной диеты – это сохранение длительного эффекта похудения, ведь результат держится около двух лет. Немаловажен и тот факт, что диета Малышевой является безвредной, нагрузка на организм минимальна, и кроме весовой оптимизации происходит оздоровление организма и улучшение общего самочувствия человека.

Придерживаясь диеты Малышевой, необходимо соблюдать три правила, чтобы достичь ожидаемого результата.

Правила диеты Малышевой

Первое правило. Ни в коем случае не следует голодать! Пищу принимать небольшими порциями в три основных приема еды и в два дополнительных. Распределить питание следующим образом:

8.00 – завтрак

10.00 – второй завтрак (фрукты)

12.00-13.00 – обед

16.00-17.00 – полдник (фрукты)

18.00-19.00 – ужин

Второе правило. Учитывая свой вес, половую принадлежность, возраст рассчитать нужное суточное количество калорий, и стараться придерживаться его. При подсчете следует также учитывать и характер трудовой занятости.

Третье правило. Свой организм нужно правильно настроить на позитивный прием пищи. Для этого во время еды можно говорить себе что-то вроде: «Ешь на здоровье!». Это правило основано на психологическом факторе, настраивающем организм на «эффективную» деятельность – использование поступающих в организм продуктов на отличное самочувствие, энергичность, а не на отложение дополнительных жиров.

Примерное меню при диете Е. Малышевой

Завтрак (8 утра)

• Овсяная каша (лучше на воде)

• Йогурт обезжиренный или простокваша

Второй завтрак (10 утра)

• Два мандаринчика или яблока

Обед (12.00)

• Рацион из белковой пищи: одной яйцо, курица, рыба или мясо

Полдник (16.00)

• Два мандаринчика или яблока

Ужин, который рекомендуется провести до 19.00

• Овощной салат

• Кефир обезжиренный

• Яйцо вареное

Соблюдая диету Елены Малышевой, можно есть и другие продукты, главное – придерживаться еще одного правила: не следует выходить за рамки того количества калорий, которое Вам положено.

Диета Малышевой

Итак, диета Малышевой – это самый простой способ худеть легко, сытно, а главное – радостно!
 

Читайте также:

Лента новостей