Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Диета на 7 дней

Диета на 7 дней
Предисловие

Итак, вы приняли решение: нужно похудеть и решили сделать все от вас зависящее для этого. Поздравляем вас!!! Предложенная диета поможет избавиться от лишних килограмм и сантиметров. Вы омолодите и оздоровите свой организм, будете чувствовать себя бодрее и энергичней, сможете опять носить облегающие и сексуальные вещи.



Диетическое меню на 7 дней


Мы предлагаем вам диетическое меню на неделю. Она содержит в себе достаточное количество белков, жиров и углеводов, которые отображены в отдельной таблице. Тут же прилагается информация о суточной калорийности каждого дня. Диета несложная, богатый, но умеренный, рацион позволяет соблюдать ее длительное время без вреда для здоровья. Эффект будет не слишком стремительный, но продолжительный, особенно, если добавить к ней еще и физические нагрузки.

Первый день и четвертый день.
Завтрак: овощной винегрет – 160г, масло сливочное – 10г, хлеб ржаной – 25г, зеленый чай без сахара.
Ланч: творог нежирный – 100г, яблоко
Обед: овощной салат – 100г, борщ вегетарианский – 200г, хлеб ржаной – 25г
Полдник: рыба отварная – 150г
Ужин: каша гречневая – 100г, масло сливочное – 10г, хлеб ржаной – 25г

Второй день и пятый день.
Завтрак: салат из овощей с добавлением подсолнечного масла – 135г, вареное яйцо – 1 шт.
Ланч: морковь – 50г, чай без сахара – 100г
Обед: суп вегетарианский овощной – 150г, мясо отварное – 100г, хлеб ржаной – 25г
Полдник: творог нежирный с добавлением изюма – 100г
Ужин: салат овощной – 150г, кефир 1% жирности – 100г

Третий день и шестой день.
Завтрак: салат овощной – 135г, сыр твердый – 15г, масло сливочное – 10г, мед – 10г, хлеб ржаной – 25г
Ланч: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом – 130г
Обед: борщ вегетарианский – 245г, запеченная рыба – 100г, хлеб ржаной – 50г
Полдник: творог полужирный – 100г
Ужин: овощи, приготовленные на пару – 150г, чай без сахара – 200г

Седьмой день разгрузочный.
Первый вариант – пить только минеральную воду без газа.
Второй вариант: 3-4 салата из сырых или отварных овощей (если не сможете придерживаться первого варианта).
 

Читайте также: