Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Диета Протасова

Диета Протасова
Диета Протасова известна многим под названием "израильская". Она заключается в следующих принципах: кушать по-больше овощей и молочных продуктов, выпивать не менее 2-х литров воды. При этом - количество продуктов не ограничено, разрешается и кушать после 6-ти часов. Но не все так просто, есть особенности данной диеты, длительность которой - 5 недель.

Диета протасова

Меню диеты Протасова

Неделя первая. Нужно кушать только сырые овощи. Конечно, сырой картофель грызть никто не рекомендует, а вот огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, листовой салат должен быть на столе каждый день. Молочные продукты - в качестве заправки для салатов. Разрешается скушать одно варенное яйцо. Чай - только без сахара.
Кроме этого, разрешается кушать и зеленые яблока - не больше трех штук.
Вторая неделя. Проводится она аналогично первой. Люди отмечают, что перестают кушать даже яйца: кроме овощей и молочных продуктов организм ничего больше не требует.
Третья, четвертая и пятая недели. Количество молочных продуктов сокращается, овощи и яблока остаются в рационе, но дополнительно вводится жаренное мясо (курица) или рыба - 300 грамм.

Диета протасова

Плюсы диеты Кима Протасова

Психологический момент: не запрещается кушать в любое время суток, не ограничивается и количество продуктов. Такую диету выдерживают даже те, кто с других "срывался".
Улучшается обмен веществ. Благодаря тому, что отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, отдыхает поджелудочная железа и сокращается тяга к сладкому.
Жировая ткань сокращается, а мышечная наращивается. Это происходит благодаря поступлению в организм необходимого количества кальция и белка, которые содержатся в молочных продуктах.
Налаживается работа кишечника.
Поступает большое количество витаминов, минералов и клетчатки.

Диета протасова

Выход из диеты Кима Протасова

Если Вы думаете, что после диеты можно сразу же кушать жаренный картофель или запивать сладким чаем сдобную выпечку - ошибаетесь. Из диеты нужно выходить правильно:

Сокращается количество молочных жиров - они заменятся растительными (салаты заправляются оливковым или подсолнечным маслом). Нужно считать количество жиров: если скушали миндальный орех, нужно сократить количество масла в других блюдах.
Яблока заменяются на другие фрукты (например, два яблока можно заменить на две груши).
Овощи на завтрак заменяются кашами, но овощной салат и нежирный творог ни в коем случае не отменяются.
Молочные продукты заменяются нежирными сортами мяса.
Все замены вводятся постепенно.

Диета Протасова эффективная, о чем свидетельствуют положительные отзывы о ней.
 

Читайте также:

Лента новостей