Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Фруктовая диета

Фруктовая диета
Вряд ли найдется человек, которому не нравился бы вкус фруктов - ароматных, ярких, согретых солнцем, с приятной кисло-сладкой мякотью. В мире их существует больше 200 видов, и каждый плод - кладезь легкоусвояемых полезных витаминов и микроэлементов. Именно поэтому фруктовая диета рекомендуется людям, ослабленным после болезней или операций, желающим сбросить лишние килограммы, да и просто для поддержания крепкого здоровья в любом возрасте. Но все же, перед тем, как начать ограничивать свой рацион одними только фруктами, стоит проконсультироваться у врача-диетолога. Особенно это касается монодиет, когда употребляется единственный вид плодов. В случае проблем с пищеварением, аллергических реакций, при гастритах и язвах к дарам природы стоит подходить с осторожностью, выбирая только те, которые не усугубят ситуацию.


Фруктовая диета


Опыт сыроедов показывает, что фруктовая диета может длиться годами, но для полноценного наполнения организма "строительным материалом" необходимы также белки и жиры, иначе могут атрофироваться мышцы и пострадает скелет. Решить эту проблему помогут орехи - фундук, миндаль, кешью, фисташки, которых в день достаточно съедать всего по несколько штучек. Тем, кого тянет на сладкое, можно побаловать себя сухофруктами. Курага, изюм, финики и цукаты вполне могут заменить вредные конфеты, только перед употреблением их лучше залить горячей водой на 10-15 минут. Если же идеи сыроедения Вам не близки, то одними фруктами стоит питаться не больше 7-10 дней, а затем просто использовать их как легкий перекус и дополнение к основной еде.


Фруктовая диета


Человеческое тело устроено очень разумно, поэтому при выборе фруктов в первую очередь нужно ориентироваться на собственные вкусы, но в то же время соблюдать чувство меры и разнообразие. Нельзя увлекаться цитрусовыми, клубникой, малиной, другими кислыми плодами, особенно тем, у кого и так повышенная кислотность желудка. Если Вы параллельно занимаетесь спортом, употребляйте побольше бананов - в них много магния, который питает мышцы, и высокая энергетическая ценность. Лучше всего, когда фруктовая диета состоит из того, что выросло на Вашей даче, или по крайней мере в привычном для Вам климатическом поясе - такое питание гарантирует сбалансированность витаминов, к тому же на яблоки, груши, абрикосы, сливы и другие "домашние" продукты аллергия бывает намного реже, чем на заморские деликатесы. Старайтесь покупать свежие фрукты у деревенских бабулек на рынках, а не в супермаркетах - так выше шанс получить экологически чистый продукт вместо обработанного вредной химией.
 

Читайте также:

Лента новостей