Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах
Каждая представительница прекрасного пола мечтает о подтянутой стройной фигуре, идеальных ножках и красивом прессе, чтобы позволить себе надеть любимое облегающее платье или короткие шорты, а летом красоваться на пляже изящными параметрами. Но есть категория женщин, которую волнует другой вопрос: как похудеть в бедрах?

Бедра причисляются к категории наиболее проблемных мест с точки зрения похудения, но, при правильном подходе к сбрасыванию веса, оптимальных физических нагрузках можно достичь заметного результата уже через два-три месяца.

Как похудеть в бедрах и с чего начать? Конечно же, со спорта. Но упражнения должны быть целенаправленными и регулярными, их первоначальной целью будет снятие эффекта апельсиновой корки и подтянутость кожи.

Как похудеть в бедрах

Одним из наиболее результативных спортивных упражнений является езда на велосипеде или велотренажере. Имитировать эти движения можно и в домашних условиях. Сначала заниматься следует 4-5 минут, с каждым днем увеличивая нагрузки.

Поможет в этом нелегком деле и следующая тренировка: нужно лечь на бок, нижнюю ногу согнуть, а верхнюю поднимать от пола вверх. Проделать 30-40 раз, потом поменять ноги.

Подарит желаемую стройность ногам и регулярное приседание. Не отрывая ног от пола, приседайте 15-20 раз, отдохните немного и повторите процедуру. С каждым днем можно немного увеличивать нагрузки. Подобные упражнения не только подарят стройность фигуре, но и нормализируют обмен обществ.

Дополнительную пользу принесет так же бег, плавание, фитнес-тренировки – если занятия будут приносить вам удовольствия, то вы и не заметите, что вопрос, как похудеть в бедрах отпадет сам собой, поскольку желаемый эффект будет достигнут.

Как похудеть в бедрах

Еще один принцип правильного и эффективного похудения в бедрах – сбалансированный рацион. Главенствующим правилом упругой кожи является употребления достаточного количества жидкости – не менее двух литров, пить которую необходимо небольшими порциями в течение дня. Добавляйте в приготовленные блюда минимальное количество соли и острых специй, пытайтесь ограничивать слишком жирную пищу, сладости, шоколад, мучные изделия любых видов, в том числе белый хлеб, макароны. Налегайте лучше на свежую зелень, овощи, фрукты.

Кушайте небольшими порциями, придерживаясь принципов здорового питания, но, в то же время, не слишком часто, чтобы организм успевал качественно перерабатывать пищу. При этом нужно следить, чтобы не нарушался баланс между употреблением белков, углеводов и жиров. Очень важно так же соблюдать периодичность их потребления: белковую пищу лучше всего кушать вечером, блюда, насыщенные углеводами – утром, а продукты с высоким содержанием жиров – днем.

Для дополнительного эффекта можно использовать массаж бедер, применять специальные антицеллюлитные средства, носить корректирующую одежду.

 
Рекомендуем:


Что лучше Скайп или Вайбер?
Fex Net - Файлообменник
Топ 4 фильмов ужасов 2017 года
Наши преимущества
Наши преимущества


Закажите бесплатный звонок
Консультация и замер бесплатно!

Хит продаж