Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Подбираем диетическое меню

Подбираем диетическое меню
Для того, чтобы потребляемая еда уходила не в килограммы, а на пользу здоровью, необходимо действительно придерживаться правильного рационального питания. В целом, конечно, необходимо руководствоваться принципами ЗОЖ постоянно, но, для того, чтобы ступить на правильный путь, необходимо составить для себя правильное диетическое меню.

Формируется здоровое питание из низкокалорийной пищи. Но при этом она обязательно должна быть сбалансированной и полезной. Подстраиваясь под свой организм и ритм жизни, необходимо подбирать калорийность завтраков, обедов и ужинов. Для того, чтобы организм продолжал функционировать нормально, надо потреблять правильное количество витаминов, жиров, клетчатки и всего необходимого.



Подбираем диетическое меню

В меню обязательно должны входить все полезные и питательные продукты. Это, прежде всего, фрукты да овощи (свежие, не замороженные и не сушенные), молочные продукты, мясо (преимущественно птица и желательно варенная), рыба. Также совершенно естественно то, что при диетическом питании надо будет отказываться от вредных пристрастий к алкоголю, сладкому кофе (или кофе и чаю с молоком), и молочному пористому шоколаду.

День, соответствующий правильному меню должен начинаться завтраком из хлопьев, омлета с овощами или варенных яичек и чашки чая, непременно без сахара. Чай можно заваривать как привычный в пакетиках или листьях, так и с различных сборов трав и их отдельных сортов. Еще лучше будет вместо чая пить только выдавленные свежие фреши или смузи из свежих фруктов. Эффективным является грейпфрутовый сок, но при этом любой из них подействует на организм исключительно хорошо, насыщая организм витаминами.

Для разнообразных перекусов (лэнч, брэнч, полдник или просто второй завтрак) хорошим вариантом станут свежие фрукты, обезжиренные йогурты или легкое диетическое печенье. Также можно готовить легкие и вкусные бутерброды из хлебцов или бородинского хлеба, обезжиренного творога, курицы, помидоров и других полезных продуктов.

Подбираем диетическое меню



В обед традиционно можно позволить себе больше всего. Это может быть отварное или запеченное мясо с овощами или легким гарниром из риса или других круп. Также можно приготовить достаточно вкусный и сытный овощной суп или овощное рагу. Для ужина стоит выбрать что-то полегче. Хорошо будет приготовить овощной салат из свежих продуктов и зелени и заправить его капелькой растительного масла. Но в принципе, его можно заменить омлетом из одного-двух яиц с овощами или куском отваренной курицы. Если же организм не очень настойчиво требует пищи, то можно обойтись фруктами и травяным чаем.

В принципе, с основами диетического питания знакома большая часть населения. Но для того, чтобы воплотить их в реальность, необходимо реально захотеть поменять свою жизнь и постараться перейти на питание по полезному для здоровья и внешнего вида рациону. Кушайте правильную пищу, и помните, что не стоит превращать свое диетическое меню в пытку или одержимость!
 

Читайте также: