Главная -> Для женщин -> Красота и здоровье ->

Популярные диеты

Популярные диеты
Популярные диеты

Примерно раз в год в области диетологии случается "взрыв" - открывается новая, самая действенная диета, которая и поможет избавиться от ненавистных лишних килограммов. Сколько таких диет существует - и не сосчитать, но среди них можно выделить самые популярные.

Популярные диеты

Популярные диеты: топ 5

Диета Аткинса
Этот вид диеты подойдет людям, которым сложно отказаться от употребления в пищу любимых и вкусных продуктов, она позволяет достигать видимых результатов, не делая подобные жертвы, работает по принципу "Ешь и худей!". Но не все так просто, у этой диеты есть свои особенности: 4 фазы, правил которых следует строго придерживаться.

Диета «зона»
Такой способ изобрел известный ученый Барри Сирз. Главный принцип основывается на правильном расчете соотношения потребляемых веществ к параметрам человека. Зная объемы талии, грудной клетки и бедер, а также рост и вес можно грамотно рассчитать необходимое ежедневное количество употребления продуктов содержащих белок, жиры и углеводы. По мнению ученого это соотношение должно соответствовать дневному потреблению 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. По сути это один из видов самой обыкновенной классической диеты, при которой нужно ограничивать себя в употреблении жирной и вредной пищи.

Популярные диеты

Средиземноморская диета
Эта диета получила свое название благодаря обнаруженным особенностям питания Средиземноморских жителей, которые прекрасно выглядят и обладают крепким здоровьем, не смотря на свою любовь к процессу принятия пищи. На сегодняшний день эту диету считают наиболее сбалансированной и полезной среди всех прочих. Особенностью этой диеты является употребление в пищу продуктов приготовленных на растительном масле и имеющих растительное происхождение, а так же морепродуктов и красного вина. Она полностью отвергает присутствие в рационе продуктов имеющих в своем составе крахмал, животные жиры и продукты молочного происхождения. Допускается редкое употребление, в пищу хорошо приготовленного мяса, но только в малых порциях.

Популярные диеты

Weight Watchers («весонаблюдатели») Weight Watchers («весонаблюдатели»)
При соблюдении этой диеты необходимо каждый раз тщательно просчитывать и записывать исходя из собственного веса состав потребляемых за день продуктов буквально по пунктам. Выбрав свой дневной рацион человек желающий попробовать эту диету должен составить список этих пунктов исходя из продуктов, которые он выбрал, и соотнести их к собственному весу, соблюдая необходимые ограничения.

Популярные диеты

South Beach, или «Диета южного пляжа»
Сам процесс диеты делится на три части, которые состоят из необходимых для приема в пищу полезных веществ и запрещенных к употреблению продуктов. Первая часть полностью запрещает употреблять определенное время фрукты и фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь, жирное мясо, жирный сыр, богатые крахмалом овощи, хлеб, макароны и даже рис. Когда вы перейдете ко второй части этой диеты, то вам придется полностью исключить из своего рациона шлифованный рис, картошку, изделия из белой муки. Пройдя оба этапа, вы перейдете к третьей и заключительной части, которая, к слову сказать, рассчитана на всю вашу жизнь, в ней указаны разрешенные и запрещенные для употребления продукты.
 

Читайте также: